Genel
-
Akdeniz Diyeti (Mediterranean Diet)
1.Akdeniz Diyeti: Tanımı ve Bileşenleri Akdeniz Diyeti (MedDiet), geleneksel olarak Akdeniz Bölgesi’nde, özellikle Yunanistan, Güney İtalya ve diğer güney Avrupa ülkelerinde yaşayan bireylerin beslenme alışkanlıklarını yansıtan bir diyettir. Farklı ülkeler arasında beslenme alışkanlıklarında bazı farklılıklar olsada, Akdeniz Diyeti’nin ortak özellikleri genellikle şu şekilde özetlenebilir: Portakal, nar, böğürtlen, incir ve üzüm, Akdeniz diyetinde en sık tüketilen…
-
Ramazanda Beslenme Önerileri
Ramazanda beslenme düzenindeki kaçınılmaz değişiklikler, sirkadiyen ritimlerdeki fizyolojik kaymalar, hormon seviyelerindeki dalgalanmalar ve genel günlük yaşam tarzı değişiklikleri nedeniyle Ramazan öğün planlaması, sağlıklı bir oruç süreci için temel bir faktör haline gelmektedir. Öğünlerin enerji dağılımı şu şekilde olmalıdır: Sahur İftar Ara Öğün NOT: İftar ve sahur arasında bol su tüketimine dikkat edilmelidir. NOT: Tüketim miktarları…
-
Sistemik Lupus Eritematozus (SLE)
Sistemik Lupus Eritematozus (SLE) Nedir? 1. Omega-3 Yağ Asitleri: Mevcut bilimsel kanıtlara göre, Omega-3 yağ takviyesi hastalık aktivitesini azaltarak inflamasyonu ve oksidatif stresi düşürmektedir. Ayrıca lipid profillerini ve endotelyal fonksiyonu iyileştirerek kardiyovasküler hastalık riskini azaltıp yaşam kalitesini artırmaktadır. (Takviye almadan önce doktorunuza danışmayı unutmayın). Beslenme ile omega-3 alımını artırmak için: 2. D Vitamini Takviyesi: Çalışmalar,…
-
Çok Düşük Kalorili Diyetler
Çok Düşük Kalorili Diyetler (VLCD): Etkileri, Riskleri ve Uygulama Kriterleri: 1. Giriş 2. VLCD’nin Vücut Kompozisyonuna Etkileri 2.1 Hızlı ve Yavaş Kilo Kaybı Karşılaştırması 2.2 Metabolik ve Lipid Profili Üzerindeki Etkiler 3. VLCD’nin Olası Yan Etkileri ve Riskleri 3.1 Metabolik ve Fiziksel Yan Etkiler 3.2 Safra Taşı Riski 3.3 Kilo Geri Alımı 4. VLCD’nin Uygulanması…
-
Yumurta Kolesterolü
Yumurta kolesterolü zararlı mıdır? Yumurta, kolesterol içeriği sebebiyle az sıklıkla mı tüketilmelidir? Yumurta, uzun yıllardır kolesterol içeriği nedeniyle tartışılan bir besin olmuştur. Ancak yumurta kolesterolü ile ilgili yapılan güncel araştırmalar, sağlıklı bireylerde yumurta tüketiminin kalp-damar hastalıkları üzerindeki etkisinin sanıldığı kadar olumsuz olmayabileceğini göstermektedir. İşte bilimsel veriler ışığında yumurtanın sağlık üzerindeki etkileri: 1. Yumurta Tüketimi ve…